Blog

Hoewel het soms voelt alsof het nog steeds maart is, komt het einde van 2020 steeds dichterbij. Meer dan ooit verlangen we naar verandering en betere tijden. Het symbolische nieuwe begin gaat voor veel mensen samen met goede voornemens en dat zal dit jaar niet anders zijn. Door het vele thuiszitten zijn veel mensen afgelopen jaar minder gaan bewegen. Dat is logisch, maar misschien is het om gezondheidsredenen wel een goed idee om in 2021 wat meer te gaan sporten. Daarom lees je in dit blog een aantal sportieve tips!
 

Fietsen

Omdat we nog niet weten wat onze mogelijkheden zullen zijn in het nieuwe jaar, zullen we op zoek moeten gaan naar sportieve activiteiten die je alleen en in de buitenlucht kunt doen. Een van die dingen is fietsen. Door te fietsen train je onder andere je kuitspieren, hamstrings, bilspieren en scheenbeenspieren. Daarnaast is het ook nog eens heel goed voor je conditie. Fietsen is een leuke, sportieve activiteit omdat je ook nog eens frisse lucht inademt en andere omgevingen kunt zien. Wacht dus niet langer en koop snel een herenfiets!
 

Hardlopen

Wat voor fietsen geldt, geldt ook voor hardlopen: je kunt het in je eentje doen en je bevindt je in de buitenlucht. Het advies is om niet gelijk te hard van stapel te lopen, maar om rustig te beginnen. Bouw jouw trainingsschema langzaam op en ga pas verder of sneller lopen wanneer je merkt dat het oude ritme te makkelijk gaat. Als je van plan bent om regelmatig te gaan hardlopen, is het handig om goede hardloopschoenen aan te schaffen.
 

Zwemmen

Wist je dat zwemmen erg goed voor je lichaam is? Je gebruikt veel spieren met deze activiteit en je verbetert gelijk je conditie. Het is ook een sport die je alleen kunt doen. In de winter kun je, als ze open blijven, naar het zwembad en in de zomer kun je het open water opzoeken. Wil je in de winter buiten zwemmen? Dan is het handig om een wetsuit aan te schaffen.

 

Suppen

Dit is een sport die je ook voornamelijk in de zomer kunt uitoefenen. Suppen doe je niet per se om je conditie te verbeteren, maar het is wel erg goed voor je spieren en om je evenwicht te trainen. Het is even oefenen, maar dat maakt het ook juist leuk. Je kunt er in je eentje op uit gaan of samen met een vriendin gaan. Je kunt immers makkelijk afstand van elkaar houden wanneer je op een sup board staat.

Hopelijk heb je iets aan deze tips en kun je met sportieve plannen het nieuwe jaar ingaan!

Psychiatrie is iets wat je vaak in thriller of drama film voorbij ziet komen. Maar ook in de echte wereld hebben veel mensen er mee te maken. Vaak wordt psychiatrie in een bepaald hokje gezet en dan heeft iedereen er een beeld bij. Maar is dit eigenlijk wel echt zo? Hoe worden diagnoses gesteld? En hoe gaan de daadwerkelijke behandelingen in zijn werk? Bijna de helft (43.5%) van alle mensen in Nederland krijgt ooit in zijn leven te maken met een psychische aandoening. Op jaarbasis heeft bijna een vijfde van de volwassenen (ongeveer 1.896.700 personen) een psychische stoornis. Dit aantal is natuurlijk enorm en daarom is het van belang dat er genoeg informatie over te vinden is en dat er ook genoeg mensen in deze sector willen werken. Want net zoals in de zorg kent psychiatrie ook een personeelstekort.

Opnames

In de meeste gevallen is er in een inrichting geen sprake van gedwongen opnames en gaan mensen meestal uit eigen initiatief naar een inrichting. Maar soms komt het ook wel eens voor dat mensen een gevaar voor zichzelf (of anderen) vormen en dan zal er wel een gedwongen opname plaats vinden. Tot op de dag van vandaag is een gedwongen opname een groot probleem. De persoon in kwestie verzet zich meestal zo erg dat het bijna onmogelijk wordt om hem of haar in de inrichting te krijgen. Dit is erg pijnlijk om te zien voor familie en vrienden maar ook zeker voor de psychiatrische hulpverleners. Dat maakt het werk in deze sector soms ook zo zwaar. Of de hulp bij verslaving daadwerkelijk ook echt zullen helpen is altijd spannend. Dit heeft deels ook te maken met de persoon zelf. Wil hij of zij zelf ook genezen of geloven ze er niet meer in? Ook met de medicijnen is het altijd maar afwachten of het aanslaat of niet.

Soorten aandoeningen

We kennen waarschijnlijk allemaal wel een psychiatrische aandoening te noemen. Maar wat zijn de meest voorkomende? Wat de laatste jaren ook is opgevallen is dat psychische aandoeningen in verbinding staan met alcoholmisbruik en binge drinken. Daarom helpt hulp bij alcholoprobleem ook bij depressieve klachten. Als gevolg van depressies grijpen mensen vaak naar de fles. Stipt op nummer 1 staat dan ook een depressie. Dit is een langdurige periode van somberheid wat soms zelfs chronisch kan worden als er niet op tijd gehandeld wordt. Op nummer 2 staat een fobie. Bijvoorbeeld voor spinnen, reizen met een vliegtuig of drinken uit een stenen mok. Maar ook zijn er veel mensen die te maken hebben met een sociale fobie. Dit is een fobie waarbij ze constant bang zijn om te falen of zich belachelijk te maken. En die angst maakt de kans daarop alleen maar groter.

De waarschijnlijkheid dat je op deze website komt als je een spoedtandarts Amsterdam op dit moment nodig hebt is vrij klein. Het is namelijk zo dat je dan waarschijnlijk al op een andere website was gaan kijken aangezien dit artikel meer is bedoeld als voorbereiding. Als je een spoedtandarts Amsterdam nodig hebt is het namelijk belangrijk dat je dan al weet wat je precies moet doen. Dit is een belangrijk feit dat je in je achterhoofd moet houden als je dit artikel aan het lezen bent. In dit artikel zal ik je precies uitleggen op welke manieren je jezelf kan voorbereiden op de dag dat je snel een spoedtandarts Amsterdam nodig hebt. Om te beginnen zal ik het hebben over hoe je kan selecteren op een goede tandarts. Ten tweede vertel ik hoe je kan filteren zodat je enkel resultaten krijgt te zien waar je wat aan hebt. Ten slotte vertel ik nog wat praktische informatie die je nodig zal hebben mocht het ooit een keer gebeuren dat je er een nodig hebt.

 

Hoe zoek ik een spoedtandarts Amsterdam op?

Om meteen met de deur in huis te vallen: dit doe je niet, niet echt. Je gaat namelijk niet de straat op om deur voor deur te kijken welke spoedtandarts Amsterdam nou goed is of niet. Dit kan tegenwoordig op een veel efficiëntere manier. Je kan namelijk gewoon online kijken. Wat wel belangrijk is aan online is dat je duidelijk moet zijn welke zoekwoorden je gebruikt. Als je simpelweg spoedtandarts invoert zal je niet de juiste resultaten krijgen. Je moet echt spoedtandarts Amsterdam invoeren. Op een andere manier krijg je namelijk iets anders te zien. Praktische tips om je te helpen met deze online zoektocht kan je vinden in de volgende alinea.

 

Wat is handig om online te vinden wat ik nodig heb?

Als je online aan het zoeken bent is er een ding het belangrijkste van alles: duidelijkheid. Als je duidelijk bent in de zoektermen die je opgeeft zal de zoekmachine je beste vriend zijn. Echter als je minder duidelijk bent zal dit ook minde weerspiegelen in de resultaten. Zoals eerder gezegd kan je dus het beste kijken naar locatiegerichte zoekacties. Op deze manier filter je meteen al irrelevante resultaten eruit. Ten slotte is het belangrijk om te kijken naar recensies. Recensies zijn een indicator voor kwaliteit. Hoe hoger de ratings die worden gegeven, des te beter de spoedtandarts Amsterdam is!

Een renovatie is altijd erg veel werk. Het is veel gedoe en geeft heel veel stress. Daarnaast moet je natuurlijk ook nog gewoon werken om de centjes te verdienen. Ik heb gelukkig veel hulp van mijn familie en vrienden. Mijn beste vriendinnen groep had aangeboden om te muren te komen verven. Ze wilde er een heel uitje van maken. Verven en dan wat met z’n alle te gaan eten. Een lekker flesje wijn erbij en de hele avond kletsen. En zo ging het ook. We zijn samen de muren wezen onderkliederen en misschien zaten wij zelf wel meer onder de verf dan de muur.

Mooi licht

Nadat alle stroom werkte moesten er ook nog lichten in. En ik had al een beetje rondgekeken en ging ik led panelen kopen. Ik heb goede referenties gekregen over Bes Led. De mensen om me heen zeiden dat er veel keus is. Ik ging online kijken en vond inderdaad veel Led panelen. Er was verschil in grootte, soort licht en vormen. Ook is er toevallig een sale op de site. Ook heb je 1oo dagen bedenktijd en 10 jaar garantie. Dat kan toch niet beter! Zelf heb ik dan ook een mooi led paneel gekocht. Ik heb gekozen voor een warm wit licht. Zodat het de kamer niet zo fel maakt. Ik wilde het in een rechte vorm om het wat abstracter te maken.

Housewarming

Nu dat allemaal is gedaan en al de meubels in het huis staan is het helemaal af. Mijn vrienden en familie hebben allemaal geholpen dus ik dacht een leuke housewarming als bedankje voor al de hulp. Ik maak lekkere hapjes en zorg voor een drankje. Wanneer iemand wil blijven logeren is dat natuurlijk ook mogelijk.

Lachen, gieren, brullen

De avond van de housewarming kwam eraan en ik kwam erachter dat ik niet genoeg bordjes had voor iedereen. Ik ging snel nog even naar de winkel om deze te halen. Hoe gaan mensen de hapjes eten zonder bordjes. Mijn vrienden en familie kwamen langs en we hebben gegeten, gedronken en gelachen. Vooral om de foto’s die zijn gemaakt tijdens de verhuizing. Om precies te zijn de foto’s van het verven met mijn vriendinnen. We zaten helemaal onder de verf en toen we klaar waren met verven op de grond met een glas wijn. Allemaal met een knot op ons hoofd in vieze kleren. We vonden het een leuke herinnering dus plaatste het in het fotoboek. Als we later wat ouder zijn kunnen we dit terug kijken en er hard om lachen.

Voor de organisatie van een goed bedrijfsfeest is het belangrijk om de nodige voorbereidingen te treffen. Ben jij benieuwd hoe je een knallend bedrijfsfeest organiseert of wil je simpelweg de puntjes op de i zetten voor jouw eigen organisatie van een bedrijfsfeest? Lees dan snel verder in dit blog voor een paar goede tips die de organisatie van jouw feest af zullen maken!

Wie ga je uitnodigen

Als het bedrijfsfeest wat je gaat organiseren niet alleen geschikt is voor jouw collega’s, maar ook voor partners of klanten is het een goed idee om een mooie lijst op te stellen van de genodigden. Op deze manier weet je zeker dat je niemand vergeet en iedereen deel kan uitmaken van de mooie ervaring die jij de gasten gaat laten ervaren.

Bedenk een thema dat bij het doel past

Het kan natuurlijk ook zo zijn dat het bedrijfsfeest wat jij gaat organiseren zonder doel of reden wordt gehouden. Of het feest wat jij gaat organiseren wel of geen doel heeft, het is hoe dan ook leuk om er een thema aan te verbinden.

Op deze manier verbind je de genodigden op een andere manier dan eentje die met werk te maken heeft. Kijk bijvoorbeeld eens naar een Great Gatsby feest met een jubileum, of ga voor een Jungle thema met verschillende cocktail workshops. Maar let wel: op het moment dat je veel alcohol gaat schenken moet je dit wel vermelden in de uitnodiging. Anders kunnen de genodigden wellicht in de problemen komen met het vervoer naar huis.

Regel een goede locatie

Om dit gedoe met vervoer te voorkomen kan je alvast een goede locatie regelen. Een goede locatie draagt bij aan een positieve beleving van het feest. Denk bijvoorbeeld aan bereikbaarheid. Op het moment dat je een feest gaat organiseren op een uithoek van een industrieterrein naast de snelweg, is het een stuk aannemelijker dat men met de auto komt.

Organiseer je daarentegen een bedrijfsfeest in het centrum van een stad of op een andere logistiek goed gelegen plek, dan kunnen de gasten de auto weer laten staan en makkelijke door naar het centrum, mocht het zo ver komen.

Niet alleen de ligging van jouw evenementenlocatie moet goed zijn, maar ook de specificaties van de locatie zelf moeten tip top in orde zijn. Op het moment dat je geen bedrijfspand hebt om een knallend bedrijfsfeest in te organiseren zal je op zoek moeten naar ene plek die dit wel heeft om zo al jouw gasten op een mooie locatie op te kunnen vangen.

Ongeveer twee weken geleden kreeg ik eindelijk vakantie. Even een kleine pauze tussen al die drukke werkdagen door kon ik goed gebruiken. Ik heb het erg naar mijn zin op mijn werk, maar het is ook wel heel erg druk. Vooral in mijn hoofd denk ik veel na over of ik wel genoeg doe, wanneer een deadline is en ga zo maar door. Deze vakantie was dan voor mij ook echt bedoeld om mijn hoofd even rust te geven. Ik besloot om onze achtertuin te gaan aanpakken. We hebben sinds we hier zijn komen wonen namelijk een hele grote boom in onze tuin gehad die heel veel schaduw gaf. Hierdoor zaten we eigenlijk veel minder in onze tuin dan dat we zouden willen. Gelukkig hadden we afgelopen winter een tuinman laten komen om deze grote boom weg te laten halen. 

Vlonder met loungeset

Nu was het tijd om de rest van de tuin op te gaan knappen. Ik begon met oude struiken en onkruid te verwijderen. Gelukkig scheen de zon goed in mijn vakantieweken. Ik begon elke dag vroeg en was pas rond een uurtje of vier klaar. Het omspitten van de grond viel mij zwaarder dan dat ik van tevoren dacht. Dit kwam omdat er nog veel grote wortels door de hele tuin liepen, waarschijnlijk van onze grote boom die nu weg was. Gelukkig werd ik er steeds handiger in en had ik na een paar dagen de hele tuin omgespit. Ik had in mijn hoofd al een heel plan hoe ik de tuin eruit wilde laten zien. Achterin zou een grote houten vlonder komen waar loungesets op konden komen te staan. Hier was namelijk tot laat in de avond de meeste zon. Dan zouden we heerlijk op deze loungesets kunnen zitten met een wijntje terwijl de zon onderging. 

Groot grasveld

In de rest van de tuin wilde ik graag een groot grasveld met stap stenen ertussen. Ik vind dit mooier dan een groot stenen pad. Kleine stapstenen zodat ik wel op sokken bij de vlonder kon komen, maar het niet stoort wanneer ik naar buiten kijk en het gras wil zien. Gelukkig was mijn vrouw het hier volledig mee eens. Zij vertrouwde mij blind op het inrichten van de tuin. Wel hadden we samen op Tuinmeubelland.nl gekeken voor de nieuwe meubels in de tuin. Hier vond ze het namelijk wel fijn om zich mee te bemoeien. Samen hebben we mooie dingen uitgezocht. Dit zou prachtig staan op onze houten vlonder achterin de tuin. Om de vlonder te laten bouwen had ik wel een paar vakmannen ingehuurd. Maar voor de rest heb ik de tuin zelf helemaal afgemaakt. Ik heb grote grasmatten gekocht en deze netjes aangelegd tot een veldje. Aan de zijkant van de tuin wilde ik graag borders met bloemen hebben. Uiteindelijk is het prachtig geworden en zitten we veel meer in de tuin. Dit was een goed besteedde vakantie en ik heb mijn hoofd goed leeg kunnen maken.

We hebben ze allemaal wel eens, pijntjes ergens in ons lichaam. Soms is het hoofdpijn door de stress, soms is het spierpijn en soms is het iets wat chronischer is, zoals gewrichtspijn of chronische rugpijn. Veel mensen grijpen dan naar pijnstillers zoals paracetamol of naar sterkere medicijnen die op recept te halen zijn. Gelukkig zijn er ook meer natuurlijke producten die je kunt gebruiken om pijn te verlichten!

Supplementen

Misschien wel één van de makkelijkste manieren om snel van pijn af te zijn, zonder naar chemische producten te stappen, zijn supplementen. Zo helpen vitamines bijvoorbeeld bij weerstand waardoor je minder snel ziek wordt, maar heb je ook supplementen die echt gericht pijn verlichten. Zo kun je online en in de winkel groenlipmossel kopen. Dit is een relatief onbekend product, maar helpt erg goed tegen gewrichtspijn en is ook nog eens natuurlijk. Het verlicht klachten en het is zelfs bewezen dat mensen die groenlipmossel gebruiken minder snel problemen krijgen met hun gewrichten. Een vergelijkbaar product is curcumine. Curcumine heeft een ontstekingsremmende werking en versoepelt gewrichten. Zo kom je dus makkelijker van gewrichtspijn af!

Gember

Het is nog niet voor iedereen bekend, maar gember werkt ontstekingsremmend en kan dus bij veel pijntjes helpen. Heb je bijvoorbeeld een erge verkoudheid of een griep en ervaar je veel pijn aan je spieren, dan kan gember erg goed helpen. Zelfs bij aandoeningen zoals reuma, kan gember een positieve invloed hebben. Gember is een natuurlijke manier om van verschillende soorten pijn af te komen of in ieder geval de symptomen te verminderen. Het fijne van gember is dat je het op verschillende manieren kunt innemen. Zo kun je bijvoorbeeld gemberthee maken, maar je kunt het ook verwerken in gerechten. Het is namelijk een goede smaakmaker. Je kunt gember gewoon vinden bij de groenteafdeling in de supermarkt. 

Massages

Een massage kan ook een goede manier zijn om van pijn af te komen. Dit werkt alleen niet zozeer bij chronische pijn. Wanneer je bijvoorbeeld hoofdpijn of spierpijn hebt, kan het heerlijk zijn om een massage te nemen. Dit brengt je niet alleen tot rust, wat al veel kan helpen, maar het kan ook nog eens zorgen dat de pijn in ieder geval tijdelijk weggaat. Vooral spierpijn kan goed verholpen worden met massages. Wanneer je helemaal vast zit of net iets te hard hebt gesport, kunnen massages goed bijdragen aan het losmaken van de spieren. Zo kun je van de pijn afkomen. Ook hoofdpijn kan weggaan of vervagen bij massages. Je kunt hoofdmassages doen, waardoor je hoofd wat losser wordt. Ook kunnen gewone rugmassages jou tot rust brengen en de druk van jouw hoofd halen. Massages zullen misschien niet altijd even goed helpen, maar het is zeker het proberen waard! 

Zoek je een nieuwe baan? Ben je altijd al goed geweest met cijfers en boekhouding, of zit je sowieso al in de financiële sector? Natuurlijk zijn er altijd wel financiële vacatures open, het bedrijfsleven staat altijd te springen om goede mensen in die categorie. Maar hoe zorg je er nou voor dat je ook echt aangenomen wordt? Hoe gedraag je je in een sollicitatiegesprek?

Presentatie is alles

De eerste tip is misschien een no-brainer, maar een eerste indruk is super belangrijk. Kom dus altijd op tijd. Rennend en zwetend en haastend binnenkomen is ook niet een heel goed idee, dus zorg dat je ruim op tijd bent. 10 minuutjes vantevoren, zoiets. Zorg ook dat je passende kleding aan hebt. Natuurlijk is een sollicitatiegesprek voor financiële vacatures iets heel anders dan een sollicitatiegesprek voor een bar. Zorg dus dat je nette kleding aan hebt. Het liefst een pantalon, nette blouse en stropdas. Bijpassend colbert is ook nooit weg. En leren schoenen eronder, geen sneakers.

Denk positief

Ben ook niet bang om de mensen die je gaan interviewen aan te kijken en goed de hand te schudden. Ja, zij besluiten of je bij hen mag komen werken of niet, maar het zijn niet je vijanden of je leraren. Jullie zijn gelijken, en je hoeft echt niet zenuwachtig te zijn. Als ze je uitnodigen voor een gesprek betekent dat dat ze de potentie in jou al gezien hebben, en je alleen nog in het echt willen meemaken. Hou dit in je achterhoofd en blijf goed doorademen, dan kom je veel relaxter over. Toon ook altijd belangstelling naar de interviewer toe en luister aandachtig. En misschien nog wel de belangrijkste tip: wees positief. Zowel naar jezelf toe, van tevoren, tijdens als na het gesprek. Voor welke sollicitatie dan ook, of het nu barman of financiële vacatures zijn, willen bedrijven positieve, hardwerkende mensen met een goede attitude. Als jij laat merken dat je positief in het leven staat, zijn mensen sneller geneigd om je aan te nemen (en heb je ook veel minder stress tijdens je gesprek).

Geloof dat je het kan, want dat is zo. Kom op tijd, kleedt je netjes en vertrouw op jezelf. Oh, en stay positive!

Zelf epdm leggen

Zelf epdm leggen is vrij eenvoudig echter zijn er wel wat dingen waar je op moet letten bij het werken op hoogte. Natuurlijk wil je snel aan de slag om je dak klaar te maken voor het leggen van de epdm maar laten we eerst eens kijken naar wat je precies nodig hebt en hoe je alles zo veilig mogelijk kan doen. Om epdm te leggen heb je de volgende dingen nodig:

 

 

• ethylene propylene diene monomer rubber

 

• lijm

 

• verfroller op stok

 

• mes

 

• bezem

 

• ondergrond

 

• nietpistool

 

• ladder/steiger

 

• valbescherming (hek, valscherm, harnas en touw)

 

• plinten

 

• kit

 

 

 

Voor je begint is het van belang te kijken op welke hoogte je gaat werken. Ga je hoger dan een etage dan is het verstandig gebruik te maken van valbescherming en een steiger. Werk je op het dak van de eerste etage volstaat een ladder.

 

 

Schoonmaken en ondergrond

Voor je begint ga je het dak op met de bezem en verwijder je hiermee al het vuil. Als het dak helemaal schoon is en ook de mogelijk aanwezige ondergrond verwijderd is begin je met het leggen van je ondergrond. Zorg ervoor dat deze zo recht mogelijk op het dak komt te liggen en niet deze met een nietpistool stevig vast. Indien je een steiger opbouwen moet zorg dan dat deze op een rechte stevige ondergrond staat en dat de steiger ook aan de bovenkant aan het dak vast zit. Gebruik je een ladder zet deze dan ook vast aan het dak.

 

 

Plaatsen van het ethylene propylene diene monomer rubber

Zodra het dak schoon is en de ondergrond stevig vast ligt kan je beginnen met het plaatsen van het ethylene propylene diene monomer rubber. Vouw het rubber uit zodat je het gemakkelijk over het dak kan verspreiden en werk hierbij vanuit een kant van het dak. Met de verfroller verdeel je de lijm over de ondergrond, na ongeveer een meter van de ondergrond in de lijm te hebben gezet over de gehele lengte of breedte van het dak. Rol nu het rubber uit en duw dit stevig aan. Smeer weer een meter lijm uit en herhaal het proces tot je aan het einde van het dak bent gekomen. Snijd nu met het mes al het overtollige rubber weg, houd er rekening mee dat op verloopstukken (dak naar muur) het raadzaam is het rubber een stukje op te laten lopen op de muur. Plaats vervolgens een plint en kit deze waterdicht af. Zet nu alle randen van het rubber vast met een plint en kit ook deze af, zo voorkom je dat water onder het rubber komt bij hevige regenval.